F.A.Q.

Brazilian JiuJitsu

Dienstag, Donnerstag

07:00 – 08:15

Montag, Mittwoch,Freitag

18:00 – 19:30

Arbeite deinen stressvollen Tag ab, oder komm einfach zum perfekten Start ins Wochenende! Wir empfehlen diese Stunden allen, die an einer sanfteren Form der Selbstverteidigung interessiert sind. Dieses Training ist auch ideal für alle, die ihren Ehrgeiz an Wettkämpfen auslassen wollen. Im BJJ wird um dominante Positionen, Punkte und Submissions (zb. Hebeltechniken) gerungen.

Was brauche ich?:

Jeder der sich entschließt BJJ ernsthaft zu trainieren braucht einen BJJ Kimono. Rashguards (Compression Shirts) sind von Vorteil aber nicht notwendig. Die ersten Paar mal zur Probe und Du noch keinen hast werden wir eine Lösung finden.

Montag:

Technik Training: Beim Technik Training werden einzelne Techniken und Konzepte durchgenommen, die mit dem Thema des Monats zu tun haben. Hier werden alle möglichen Details und Variationen besprochen.

Mittwoch:

Drill Training: Im Drill Training werden die Haupttechniken der Woche schrittweise heruntergebrochen und mit größer werdendem Widerstand wiederholt und aufgebaut. Nur durch Wiederholung baut man Reflexe auf, auf die man im Ernstfall oder Wettkampf vertrauen kann.

Freitag:

Competition Training: Das Competition Training ist für jeden offen. Egal ob Wettkämpfer oder Hobbysportler, wenn Du dich selbst pushen willst und dein Können auf das nächste Level anheben willst, wirst Du Dich im Competition Training wohl fühlen. Hier werden paarweise atkive und passive Szenarien trainiert, um für Wettkampfsituationen oder Ernstfälle gewappnet zu sein.

Muay Thai

Montag, Mittwoch

07:00 – 08:15

Dienstag, Donnerstag, Samstag

18:00 – 19:30

Willst du den Burger vom Mittagessen verbrennen oder einfach nur Frust ablassen? Dieses Training ist für alle, die ein intensives Cardio Training suchen und dabei lernen wollen, wie man sich ordentlich verteidigt. Muay Thai ist eine Art des Kickboxens, in der man sich auch mit Knien und Ellbogen gegen gegnerische Angriffe verteidigt. Wettkämpfe werden meistens durch Punkte oder KOs gewonnen.

Was brauche ich?:

Beim Muay Thai braucht man Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Hand Wraps und einen Mund- und Tiefschutz. Für fortgeschrittene Schüler sind Ellbogen- und Kniepads ebenfalls notwendig. Für das Probetraining haben wir ein Paar Handschuhe und Schienbeinschoner zum ausborgen.

Dienstag & Donnerstag:

Technik Training: Im Technik Training werden grundlegende Konzepte und Techniken trainiert. Durch Wiederholungen im Schattenboxen, auf den Pads und in Partnerarbeit werden diese Techniken gedrillt, bevor sie dann im Sparring perfektioniert werden.

Samstag:

Sparring Day: Am Sparring Day werden durch verschiedenste Sparring Drills und Games Hand/Fuß-Auge-Koordination sowie Gelassenheit und Kreativität gefördert. Die Intensität des Trainings wird langsam gesteigert, damit nach und nach die Angst vor dem Kontakt mit dem Partner abgebaut wird. Aufgrund der häufigen Übung bleibt man auch in einer Wettkampf- oder Selbstverteidigungssituation ruhig und gelassen

NoGi Grappling

Dienstag, Donnerstag, Samstag

19:30 – 21:00

Wie auch beim BJJ wird im Grappling um dominante Positionen und Submissions gekämpft. Der entscheidende Unterschied ist, dass beim Grappling kein Kimono getragen wird. Es wird in Shorts und Rashguard und eventuell Spats (Compression Tights) gekämpft.

Dienstag

Technik Training: Beim Technik Training werden einzelne Techniken und Konzepte durchgenommen, die mit dem Thema des Monats zu tun haben. Hier werden alle möglichen Details und Variationen besprochen.

Was brauche ich?:

Das einzige was man beim Grappling wirklich braucht sind Shorts (am Besten ohne Taschen, Knöpfe, Reißverschluss etc.) Am besten sind jedoch Spats, Shorts und ein Rashguard. Damit schützt man nicht nur seine eigene Haut vor Kratzern, sondern auch die der Teamkollegen und Trainingspartner.

Donnerstag:

Drill Training: Im Drill Training werden die Haupttechniken der Woche schrittweise heruntergebrochen und mit größer werdendem Widerstand wiederholt und aufgebaut. Nur durch Wiederholung baut man Reflexe auf, auf die man im Ernstfall oder Wettkampf vertrauen kann.

Samstag:

Competition Training: Das Competition Training ist für jeden offen. Egal ob Wettkämpfer oder Hobbysportler, wenn Du dich selbst pushen willst und dein Können auf das nächste Level anheben willst, wirst Du Dich im Competition Training wohl fühlen. Hier werden paarweise atkive und passive Szenarien trainiert, um für Wettkampfsituationen oder Ernstfälle gewappnet zu sein

Striking

Montag, Mittwoch, Freitag

19:30 – 21:00

Striking ist eine für Mixed Martial Arts adaptierte Mischung aus Boxen und Muay Thai mit dem Clinch als wichtigen Bestandteil. Im Striking lernt man sich zu verteidigen, wenn man keine großen gepolsterten Handschuhe zum Schutz zur Verfügung hat.

Was brauche ich?:

Wie beim Muay Thai braucht man Schienbeinschoner, Hand Wraps und einen Mund- und Tiefschutz. Für fortgeschrittene Schüler sind Ellbogen- und Kniepads ebenfalls notwendig. Der Unterschied ist, dass beim Striking MMA Sparringhandschuhe brauche.

Montag & Mittwoch:

Technik Training: Im Technik Training werden grundlegende Konzepte und Techniken trainiert. Durch Wiederholungen im Schattenboxen, auf den Pads und in Partnerarbeit werden diese Techniken gedrillt, bevor sie dann im Sparring perfektioniert werden.

Freitag:

Sparring Day: Am Sparring Day werden durch verschiedenste Sparring Drills und Games Hand/Fuß-Auge-Koordination sowie Gelassenheit und Kreativität gefördert. Die Intensität des Trainings wird langsam gesteigert, damit nach und nach die Angst vor dem Kontakt mit dem Partner abgebaut wird. Aufgrund der häufigen Übung bleibt man auch in einer Wettkampf- oder Selbstverteidigungssituation ruhig und gelassen.

Combat Jiujitsu

Samstag

16:00 - 17:00

Im Combat JiuJitsu wird, wie auch im Grappling, um Submissions gekämpft. Das besondere am Combat JiuJitsu ist, dass am Boden mit Schlägen gekämpft werden darf. Ob als zusätzliches Selbstverteidigungstraining oder als Übergangshilfe zu MMA, dieses Training ist ideal, um zu sehen, welche Techniken man auch in stressvollen Situationen einsetzen kann.

“Punch a black belt in the face, he becomes a brown belt. Punch him again, purple…”

— Carlson Gracie

Was brauche ich?:

Shorts (am Besten ohne Taschen, Knöpfe, Reißverschluss etc.), Shirt, Mundschutz und MMA Sparringhandschuhe sind ein Muss. Von Vorteil sind Rashguards (Compression Shirt) und Spats (Compression Tights)

Women's Self Defense

Montag, Donnerstag

17:00 -18:00

Wir von Black Tiger glauben, dass die beste Form von Selbstverteidigung nicht nur, trainiert wie man sich gegen einen untrainierten Angreifer verteidigt, sondern auch gegen einen, der weiß was er tut. Mit Techniken aus Mixed Martial Arts, Brazilian JiuJitsu und Muay Thai werden alle möglichen Szenarien einer physischen Auseinandersetzung durchgearbeitet und die Konzepte so lange durchgearbeitet bis sie zu Reflexen werden. Nur dann kann man sich auch im Ernstfall darauf verlassen. Es gibt leider keine Wundertechnik, die man einmal sieht und immer einsetzen kann.

Was brauche ich?:

Um alle möglichen Szenarien und damit verbundenen Techniken abdecken zu können, wird ein BJJ Kimono, ein Mundschutz sowie MMA Sparringhandschuhe und Schienbeinschoner benötigt. Keine sorge, es muss nicht gleich das ganze Equipment sofort gekauft werden. Wir helfen gerne nach und nach mit der Beratung zur richtigen Ausrüstung-

Manager Boxen

Dienstag, Freitag

17:00-18:00

Was in den USA unter dem Namen “White Collar Boxing” schon längst überall bekannt ist, erfreut sich in Europa als Manager Boxen steigender Beliebtheit. Dieses Training ist für alle, die den Bürostress hinter sich lassen und Spaß am Sport haben wollen. Beim Boxen trainiert man so gut wie alle Muskeln im Körper für explosive Kraft und Balance. Diese Stunde eignet sich übrigens ideal für Eltern-Kinder Paarungen als Familientraining.

Was brauche ich?:

Fürs Managerboxen benötigt man Shorts/ Jogginghose, Shirt, Mundschutz, Boxhandschuhe und Handwarps. Wir können euch bei der Auswahl der richtigen Ausrüstung unterstützen. Für das Probetraining haben wir ein Paar Handschuhe zum ausborgen.

Kids BJJ

Mittwoch, Samstag

17:00 -18:00 , 13:00 - 14:00

Mit Brazilian JiuJitsu verteidigen sich schon die Kleinsten. Eine Kombination aus Positionskontrolle und verschiedensten Grifftechniken gibt ihnen nicht nur die Fähigkeit, sich auf eine friedliche Weise zu verteidigen, sondern steigert auch das Selbstvertrauen der Kinder. In einer Altersgruppe von 4-5 Jahren bis 10-13 Jahren, je nach Größe und Reife des Kindes, lernen die Kinder sich spielerisch zu verteidigen.

Was braucht mein Kind?:

Um beim regulären Training teilnehmen zu können brauchen die Kids einen BJJ Kimono und ein T-shirt darunter. Kids die zu einem Probetraining kommen, können in Jogginghose und T-shirt kommen.